自律神経の改善に・・ハラアーサナ
ハラアーサナは、鋤のポーズという意味で、背中の上部から頸部に刺激を与えるポーズです。ちょっとキツイですが、季節の変わり目の疲れや不眠などに効果があるとされています。 頸部から背中上部にかけて、多くの神経が集中しております。この部分に熱めのシャワーを当てると、交感神経が優位になりシャキッとします。逆に夜寝る前などは、ぬるめのシャワーを当てて副交感神経を優位にさせてゆったりとすると良いです。 鋤のポーズが難しい方には、おすすめです。
今年の夏は酷暑続きで、いまでも疲れを引きずっている人もいるかと思います。 疲れを年越しさせないように、今月の内に本来の調子に戻したいものです。 秋の味覚は、疲労回復や免疫力アップに効果のあるものが多いです。 手軽に栄養補給できるフルーツがお勧めです。...
朝夕、かなり涼しくなっておりますが、体調管理は万全でしょうか。 夏の暑さのバテも現れている頃と思います。 引き続き気を補う食材で、冬への備えをしていきましょう。 秋から冬にかけての気を補う食材は、里芋や長芋、自然薯、大和芋です。...
台風の影響で酷暑が和らいできましたが、気候の変化に対応するのも大変です。 体調を崩さないよう、睡眠と栄養はしっかりと取りましょう。 米不足になっている地域もあるようですが、９月は新米の出回る時期です。 新米の収穫後は、安定供給も回復すると見られています。...