寒さも最後の追い込みです。 春はもうすぐそこですが、寒さが最も厳しいこの時期、体を温めて免疫力を高めましょう。 ２月の予定： ​ ​土曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ ２月　９日　ゆったりヨガ ２３日　少しがんばるヨガ ​火曜ヨガ　（午前９時３０分より）​...

明けましておめでとうございます 今年も、食事と運動のバランスを整えて健康な毎日を。 インド式ヨガでは、様々なエクササイズを通して、皆様の健康生活をサポートしてまいります。 よろしくお願いいたします。 １月の予定： ​ ​土曜ヨガ　（午前９時３０分より）​...

とうとう師走に入りました。 年末年始のお忙しい時期、風邪などひかないように寒さ対策などしっかり行ってください。 １２月の予定： ​ ＜​土曜ヨガ＞　（午前９時３０分より）​ １２月　８日　ゆったりヨガ ２２日　少しがんばるヨガ ＜火曜ヨガ＞　（午前９時３０分より）​...

人の体には、利き手・利き足などの関係で左右差があります。右側のストレッチは楽にできても、左側がやりにくいと言ったことはよくあることです。そういう場合に、やりにくい側で体の曲げ方などを変えてやりやすい方法でやってしまう方がよくいます。が、これでは使う筋肉が左右で違ってしまいま...

長い暑い日々がようやく終わり、朝夕の冷え込みが増してきました。 今月は、冷えて硬くなりがちな体を中から温めていきましょう。 １１月の予定： ​ ​★　土曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ １１月１０日　ゆったりヨガ（冷え症対策） ２４日　少しがんばるヨガ...

◆　新・土曜ヨガ（第２・第４） ​土曜日は、ゆったりヨガに変わりました。 >>　腰痛・肩こり・体のゆがみが気になる方 >>　運動が苦手な方 >>　産前産後のゆったり運動をなさりたい方 １０月の予定： ​ ​土曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ １０月１３日　ゆったりヨガ...

９月の予定： ​ ​土曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ ９月０８日　体の軸を作る ２２日　姿勢を整える（Ｏ脚改善） ​火曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ ９月　４日　セルフ整体ヨガ​（初級） １１日　パワーアップヨガ（上級） １８日　お休み ２５日　骨盤矯正（ゆったり）...

８月より、第２・第４土曜日に新しいヨガ講座を公開します。 ​新しい土曜日のヨガ講座では、スポーツ・ダンスなどに必要な体の軸を鍛えます。 コアマッスルや内転筋に働きかけて、姿勢を整え、Ｏ脚改善にも役立ちます。 >>　こんな方に最適です...

７月３１日の体験レッスンをご予約されたO様。 ご案内メールを送信させていただきましたが、docomoよりunknown userのエラーメッセージが返信されましたため、こちらのブログから以下の通りご案内させていただきます。 ＜体験予約内容＞...

７月のヨガレッスンの予定をお知らせします。 火曜ヨガ　（午前９時３０分より）​ ７月　３日　セルフ整体ヨガ​ １０日　骨盤矯正ヨガ １７日　セルフ整体ヨガ ２４日　パワーアップヨガ ​　　３１日　セルフ整体ヨガ 土曜ヨガ　（午前１０時より）​ （２日前までにご予約ください）...

明日、23日の土曜ヨガは通常レッスンとなりました。 ご希望に応じて、通常のアーサナレッスンに呼吸法を交えて行うこともできます。 スタジオにてご希望をお伺いします。 ご予約受け付けております。 ☆メール予約　http://picodeme.wixsite.com/padmay...

超本格派ヨガ実践者として知られる片岡鶴太郎氏が実践する「体内浄化呼吸法」 鶴太郎氏レベルのヨガを実践することは難し過ぎますが、呼吸法だけなら誰でもトライできます！！ 通常のヨガクラスでは、ストレッチ効果や筋力アップを目的としたアーサナと呼ばれるポーズが行われます。 ...

先月から火曜と土曜の週２回開催となりましたインド式ヨガですが、 ６月より火曜レッスンを毎週定期開催とし、土曜レッスンを予約制といたします。 土曜レッスンに参加ご希望の方は、２日前までにご予約いただけますようお願いいたします。 ＜６月の予定＞...

５月１９日（土）のヨガは、誠に勝手ながら休業とさせていただきます。 ２６日（土）のヨガクラスのご予約は受付ております。 よろしくお願いいたします。 インド式ヨガ・パドマ長津田 講師：小池

5月より、火曜日にも9:30スタートでヨガクラスを開催します。 当面は、2名様の予約が確定次第開催とします。 仕事でお疲れの方のための土曜ヨガに加えて、 週末のお忙しい方向けに、平日火曜日午前中のヨガクラスです！ 無料体験も受け付けております。ご予約お待ちしております。...

自律神経の改善に・・ハラアーサナ ハラアーサナは、鋤のポーズという意味で、背中の上部から頸部に刺激を与えるポーズです。ちょっとキツイですが、季節の変わり目の疲れや不眠などに効果があるとされています。 頸部から背中上部にかけて、多くの神経が集中しております。この部分に熱めの...

中高年の膝の痛みと言えば、変形性膝関節症などによる軟骨のすり減りが、原因としてよく知られています。 その対策として、サメ軟骨成分のコンドロイチンやエビ・カニ由来のグルコサミンなどのサプリ飲用、また、症状が進んだ場合のヒアルロン酸注射などがポピュラーです。...

保育園がお休みの土曜日の午前中に、お子様と一緒にどうぞ。 ６月１０日（土）子連れヨガ　☆ ６月１７日（土）通常ヨガ ６月２４日（土）子連れヨガ　☆ レッスン時間：　午前１０：００～１１：００ ☆　未就学のお子様と一緒にご参加いただけます。 単独の方も参加可能です。

前回の投稿でご紹介した、スマホ操作で左肩のローテーターカフが痛む問題。 痛む肩を揉んだりすると痛みが増したりします。 このような場合、左腕の付け根または左肩甲骨の内側にあるコリをほぐすと肩がラクになります。ローテーターカフの痛みは、左腕を支えている腕の付け根の筋肉と肩甲骨の...

最近、左肩を回したり上に伸ばしたりすると痛むという方が増えています。肩を回すための筋肉と靭帯、骨の構造はかなり複雑で、肩甲骨と上腕の筋肉とをつなぐ三つの靭帯で構成されています。これをローテーターカフと言います。腕を回したり上に伸ばしたりすると痛む場合、筋肉の衰えや硬直などに...